dobre cwiczenia na

[...] będzie napewno przy 15 powtórzeniach, przy takiej ilości to możesz sobie budować wytrzymałość. Oczywiście nie nalezy latać od bandy do bandy, bo okresowe wejście na większą ilość powtórzeń przyniesie napewno efekty bardziej dobre niż złe Każda zmiana treningu o ile jest okresowa będzie dobra. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-22 00:31:46

[...] bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z tym ze jedno na poziomej, drugie na skosie. teaz jescze podciaganie- oczywiscie dobre cwiczenie,a le pytanie jest ile razy sie podciągniesz? dodałbym równiez cwiczenie na dwugłowe ud- uginanie nóg leżac na brzuchu barki- tutaj tez jest pytanie czy ciezar [...]

[...] sie odbić na zdrowiu... "dodaj przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba."- potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie nadgarstka z hantlą w podporze... Dać adres ? - nie interesują mnie twoje rozterki prywatne Zmieniony przez - niekwestio w dniu [...]

[...] na prostownik moze sie odbić na zdrowiu... Jak nie boi sie o prostownik, to można robić MC i przysiady na każdym treningu. Wszystko zależy od techniki. potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie nadgarstka z hantlą w podporze... Jak Kermit Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-28 08:55:49

zmniejsz przedostatnią, ostatnią zwiększ ;). Ostatnia seria ma dać największy ładunek treningowy (przynajmniej moim zdaniem, są różne opinie). Ciężkie ręce - dobre ręce ; >. Co do ćwiczeń to się nie dziwię za bardzo, że cię nie bolą plecy, nogi itd. bo dajesz za mało ćwiczeń - czekałem na okazję by to zauważyć. Masz troszku niedobory jeśli chodzi [...]

[...] Uginanie rąk ze sztangą stojąc Uginanie rąk hantlami siedząc, z podporem o noge Troche podpatrzylem jak maja wygladac takie treningi, takie cos zrobilem nie wiem czy jest dobre ;p napewno znajdzie sie sporo bledow prosze jednak o surowa wypowiedz chce zobaczyc co zle zrobilem. Co do diety to chba raczej bede jesc wiecej [...]

[...] wszystko jest w linkach. jesli uwaznie czytales,to wiesz,ze plan jest cienki. pozdrawiam. PS. jeszcze mozesz tak poprawiac do konca swiata. nowicjusz nie wie,co jest dobre dla niego,na co powinien zwrocic szczegolna uwage,itd. dlatego nie moze ukladac planow. to proste. buzzard o dzieki! Tr3sik bardzo wazny jest drugi link. stary,chce ci [...]

[...] z nimi cylk i było fajne dopompowanie zwlaszcza w polaczeniu z pompkami w podporze, ale teraz chciałbym wrzucić jakieś inne cwiczenia czy wyciskanie w dół na wyciągu jest dobre na masę? 2.Francuz tzn wyciskanie lażac francuskie - dobrze rozumiem? 3.Czy układ 1-3serie 2-3serie 3-2serie bedzie w porzadku (to 3 to bardziej na dopompowanie ) [...]

[...] od zabiegu, zaznaczając że do pół roku może mnie coś czasem zaboleć, ale mam się tym nie przejmować bo to normalne. Póki co wstrzymałem się z tym rowerem, jeśli miałby mi zaszkodzić. Mam też w domu ławkę, z przyrządem do ćwiczenia nóg, sztangę, sztangielki. Rozważałem też zakup wioślarza jeśli to będzie dobre dla moich kolan. Pozdrawiam

evelina mowie o "patykach" w sensie ilosci tluszczu. Przysiady sa dobre, ale my ciagle mowimy o pozbyciu sie tluszczu, czyz nie, , to co osiagniesz cwiczeniami moze pozostac ukryte. amm Ayla juz od dawna na silownie chodzi , i w ogole ma taka ostra diete, ze trudno by w koncu jakis efektow nie miala, niezaleznie co robi za cwiczenia, [...]

6 miesięcy to długo na jednym planie, jeśli chcesz splita to zrobiłbym z partią 2x w tygodniu, jeśli dobre efekty był na FBW to bym przy nim został tylko pozmieniał ćwiczenia np.

hehe za duzo cwiczen na bica trica dobre. Podstawowe cwiczenia!!

[...] staż na siłce jest? klozet9 czytałeś coś o diecie? tu nie tylko chodzi o kilka fajnych ćwiczeń tu jeszcze chodzi o technikę, na której powinieneś się skupić bo to da Ci dobre efekty, poczytaj o diecie,oraz poczytaj o fbw i split,poczytaj w podwieszonych o treningach dla początkujących,według mnie fbw (podstawowe ćwiczenia)i będzie git na [...]

[...] ze nie widac raczki, bo nie wiem czy chuda i sa tam jakies miesnie. Jezeli chcesz troche zejsc z obwodow to bieganie jest bdb - 60 min kilka razy w tygodniu powinno dac dobre efekty. Ale tu tez musi byc dieta z niewielkim bilansem ujemnym. Przydaly by sie tez cwiczenia silowe na cale cialo takze rece i plecy. Im wiecej bedziesz miala miesni, [...]

Wyciskanie z klatki jest bardziej naturalne dla stawow barkowych jednak to juz zalezy od indywidualnej ruchomości stawu. Dobry masz trening wyciskaj z klatki potem unoszenie bokiem i unoszenie z opadu trzy podstawowe ćwiczenia dają dobre efekty Ps pamietaj o diecie to odbije sie to na efektach treningu pozdro

[...] trzeba mieć do tego wyrobionej techniki, a w wypadku przysiadów będę chyba musiał zacząć podkładając krążek z obciążeniem pod pięty, ale spróbuję. Czy efekty RDL są na tyle dobre, żeby wyrzucić podciąganie na drążku? Czy ewentualnie podciąganie mógłbym robić w ramach rozgrzewki, a RDL/Ściąganie rączki wyciągu jako ćwiczenie "właściwe"?

[...] je wyciskając jednocześnie sztangę (zauważ jak to robią strong-mani) mozna używać większych obciążeń niż przy normalnym wyciskaniu a to prowadzi do zwiększenia mocy barków - dobre są też trzymania np. sztangi przed sobą na czas, rób wzniosy bokiem w opadzie hantlami - rozwiną tylni akton barków chroniąc przed kontuzjami barku częstymi przy [...]

Pomoże ktos w końcu?? Zależy mi tylko na tym aby ktoś ocenił czy te ćwiczenia będą dobre i powiedział mi w jakie dni jaka partia mięśni.

[...] się od zapotrzebowania 300 - 500 cal , wiec zostaje mi 2300 cal . Jeżeli coś się nie zgadza to prosze o poprawe . Tak do tej pory zaczynałem juz w pewien sposób dbac o dobre zywienie , od peweego czasu robilem sobie do szkoly jajecznice , gotowany ryz , jajka gotowane oraz inne takie potrawy . Były bogate one w w białko . Do tego zazywałem [...]

i czy takie cwiczenia bede dobre 10ru po 4 serie ? tak to świetne ćwiczenia cykl na deka + wino raczej chyba nie dla siks%-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-14 16:01:53